اعرف نفسك من طعامك

فيتامين أ-A الريتنول،A1 الدهيدرورتينول،
يوجد في الجزر والخس والتوت والسبانخ والمشمش واللبن والزبد والبيض والسمك وزيت كبد الحوت والقمح والعسل

يعالج أمراض العيون والجلد والتناسل وأمراض العظام والغدد.

فيتامين ب،B1
يوجد في القمح والشوفان والأرز بقشرة والخوخ والمشمش والموز والكبد وصفار البيض والتفاح والكمثرى والمخ والعسل.

يعالج أمراض المرض والاعصاب والوهن والإكتئاب وأمراض الروماتيزم.

فيتامين ب ،B2 ريبوفلافين
يوجد في الكرنب (الملفوف) والحليب والكبد والسمك والبيض والفول والحمص والسبانخ والفاصوليا والمشمش والبرقوق وخميرة الخبز والتمر والعسل.

يعالج الأنيميا والهزال وضمور الأعضاء وأمراض الأعصاب.

B3 ،B4، B5، B13، B14
يوجد في الأسماك وقشرة الأرز وعسل النحل

يعالج الوهن وال**ل وضعف الدم

فيتامين ج - C حمض الاسكوربيك
يوجد في الليمون والخضروات والبرتقال واليوسفي والفجل والفلفل
الأخضر والخروب
يعالج أمراض البرد وأمراض اللثه ومرض الحفر.


فيتامين د-D
يوجد في زيت كبد الحوت والأسماك والحليب والكبد والزبده والبيض وخميرة الخبز وعسل النحل

يعالج ال**اح وشلل الأطفال وأمراض الكبد.

فيتامين ك-K
يوجد في الطماطم الخضراء والكبد والحليب والسبانخ والقرنبيط

يعالج وقف النزيف

فيتامين و- E توكوفيرول
يوجد في الخس والزبده والبيض والكبد والذره والفستق والفول السوداني وفول الصويا



يعالج أمراض القلب والشرايين وأمراض العقم وأمراض الكبد ومقوي للأعصاب

فيتامين ب-ب-P.P نيكوتيناميد
يوجد في العسل والتمر والقرع والفاصوليا والكبد والحليب واللحوم بأنواعها والليمون والمشمش والتفاح والجزر والطماطم والكرنب والبصل والسبانخ

يعالج الأمراض العقلية والعصبية والأنيميا الشديدة والبلاجرا والاضطرابات المعويه

فيتامين ب6- B6 بيريدو**ين
يوجد في القرنفل والموالح والقمح والشوفان والكبد والخس والبطاطا والكرنب والموز والفاصوليا والسبانخ والتمر والعسل

يعالج الطرش والاضطرابات الهضمية والعصبية وتشميع الكبد وأمراض الجلد وأمراض الدم


فيتامين ب12-B12 سيانوكوبالامين

يوجد في العسل والكبد والتمر

يعالج الانيميا وفقر الدم

فيتامين هـ - H

يوجد في صفار البيض والحمص والعسل وخميرة الخبز والجزر والقرنبيط والأرز بقشره والسبانخ والفاصوليا والطماطم وزيت القمح

يعالج الضعف الجنسي ووهن الاعصاب والالتهابات الجلدية

شكراااااااااااااااا